Dag allemaal,
Ik wil graag wat delen over hetgeen mij helpt in mijn herstel.
Op 1 feb 2021 corona gekregen en destijds "milde klachten". Een dag hoofdpijn, 2 dagen benauwd en druk op de borst en verder vooral extreem vermoeid. Langdurige klachten bleven aan: enorm prikkelgevoelig, geen concentratievermogen, vermoeidheid, hyperventilerend wakker schrikken en een ontregelde ademhaling. Herstel ging langzaam maar vooruit. Helaas heb ik na de 1e vaccinatie een flinke terugval gehad, die inmiddels al een paar weken aan houdt en nu vooral mijn inspanningstolerantie flink verlaagd heeft. Kleine wandelingetje of korte stukjes fietsen zijn al snel te veel.
Toch wil ik hier een paar dingen delen waarvan ik merk dat ze mij verder brengen in het herstel:
-Acupunctuur: de ergste gejaagdheid, gevoel van aan staan en overprikkeling zijn hierdoor verminderd. Ook kwam de laatste keer mijn middenrif los waardoor ik veel makkelijker kan ademhalen.
- Osteopaat: losmaken van mijn middenrif, nek en rugspieren en bekken waardoor ademhaling beter verloopt en lymfevocht beter wordt afgevoerd, mijn vermoeide tintelende benen rustiger worden en ik ook minder brainfog ervaar na de behandeling.
Ik las een artikel van het AMC dat bij ernstig zieke patiënten op de IC het middenrif niet goed werkte door een zenuwbeschadiging. Er is niet onderzocht of dat bij long covid patiënten ook zo is. Maar zou wel een deel van de klachten kunnen verklaren en past in ieder geval bij mijn resultaten uit acupunctuur en osteopatie.
Omdat ik ADHD heb en doordat ik slecht slaap vanwege mijn beperkte prikkelverwerking (vanuit ADHD) krijg ik een kleine dosering mirtazapine (7.5mg), wat helpt om beter te slapen bij overprikkeling. Hiermee ben ik gestart toen de overprikkeling door corona te hevig werd en slapen onmogelijk. Mogelijk helpt het anderen ook...
Ik ben benieuwd of anderen ook een extreme terugval na vaccinatie hebben gehad?
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Hoi Lieke,
Djw voor je info over wat jou herstel heeft geholpen.
Osteopaat; begrijp niet waarom me niet wordt verteld door zorgverleners dat dit me evt kan helpen?. Steeds krijg ik te horen dat weten we niet ? Dan heb ik het over mijn middenrif dat steeds blokkeerd waardoor dit mijn ademhaling belemmerd .
Ik heb niet in ziekenhuis gelegen. Moest thuis uitzieken . Saturatie was goed. Ben ontzettend ziek geweest. Mijn ademhalingsysteem en zenuwstelsel is nog steeds verward. Krijg totaal mijn lichaam niet ontspannen . Ze weten niet waarom het niet hersteld? Middenrif blijft blokkeren en dat is zo vermoeiend en blijft ook druk geven op mijn borst en middenrif . Ik ben nu nog steeds aan het herstellen, Ben begin april 2020 ziek geworden covid pos. Revelatie traject is nu al 9 maanden bezig en het lukt niet om mijn lichaam te ontspannen en conditie terug te krijgen . Ze weten het niet waarom niet lukt bij me . Mijn moed raakt steeds meer op. Ik ga nu zelf maar eens info doen bij een Osteopaat hopelijk kan deze me helpen op een beter leven. .
Beterschap voor jou ook.
Groetjes Anja
Hoi Anja,
Ja ik herken je moedeloosheid. Heftig is het.
Voor dat "niet kunnen ontspannen en aanstaan" hielp bij mij de accupunctuur het meeste. Een beetje vaag en moeilijk om te verklaren, maar het werkte wel! Ook voor het middenrif overigens.
Waar de westerse geneeskunde vooral gefragmenteerd kijkt (longen of hart of...) kijken zowel osteopaat als acupunctuur meer naar het geheel van je klachten.
Succes met je herstel! Ik ben benieuwd of het je kan helpen.
Antwoord nog op je vaccinatie;
Ik heb na de vac flinke terugslag gekregen ja. Bij beide vac 2 weken flink ziek geweest. Alle bijwerkingen gekregen. Ik heb Pfizer gehad.
Hier ontzettend veel baat gehad bij osteopaat en accupunctuur. Doordat ademen beter ging, ging de rest ook beter. Accupunctuur helpt me bij het opgejaagde gevoel.
Hoi, Jozefien ,
Djw ook voor jou info. Fijn om te horen dat het je goed helpt.
Groetjes Anja
Hoi Lieke,
Jeetje wat heftig, ik heb ook deze klachten. Ben nu bijna 3 maand ziek met klachten van irritatie in de keel, pijnlijke longen/druk, vermoeidheid, klusjes in huis is al te veel. Ook ben ik erg emotioneel onder het hele gebeuren. Ik ben van een energiek lichaam dat 4x in de week krachttraining deed, naar een hoopje niks gegaan. Nooit gedacht dat dit mentaal zo erg kan zijn, kan wel hele dagen huilen.
Ik loop nu net ander halve week bij de fysio, deze vind het erg lastig om een goed behandelplan op te stellen. Ik moet tijdens oefeningen mijn grenzen aangeven, dit lukt mij niet. Op het moment zelf heb ik nergens last van, pas als mijn lichaam in rust modes is krijg ik benauwdheid en zere longen. Ik heb een verwijzing gekregen om een inspanningstest te doen zodat er in kaart kan worden gebracht hoe ik mijn conditie en energie weer kan opbouwen.
Ik hen een vraagje over de osteopathie en acupunctuur. Heb je je hiervoor laten doorverwijzen of uit jezelf contact opgenomen? En hoevaak heb je een afspraak voor een behandeling? En hoelang ben je daar nu mee bezig? Ik denk namelijk dat mijn lichaam daar ook wel goed aan doet.
Hoi, herken dat aanstaan ook. Ook last van gigantische adrenaline rushes? Alsof je heel erg schrikt dat gevoel, maar dat uren tot dagen.. soms zit m’n middenrif zo op wit dat ik geen kleding kan verdragen en gevoel heb dat de band steeds strakker wordt getrokken..
Hoi Lisa,
Dat gevoel had ik afgelopen week heel erg! Mijn klachten worden vooral erger als ik te veel heb gedaan, en vorige week was dst dus het geval. Ik had in rust ook erge hartkloppingen en dat gehaaste gevoel, ik werd er naar van. Ik ben gisteren voor het eerst bij een acupuncturist geweest en dit als heel fijn ervaren! Ik werd daar heel ontspannen en zen van, en vandaag nog geen last meer gehad van die hartkloppingen en dat gevoel. Ook heb ik ook erge last van 'strakke' dingen om mijn bovenlijf zoals een bh. Ik draag nu expres geen bh meer maar ben over gegaan naar een sport bh. Ook deze begon op een gegeven moment 'bekneld' te zitten, nu draag ik een hele fijn top van de Primark waar geen vulling in zit en een losse vand heeft het is een soort triangel top, echt een aanrader!
Hoi Melissa,
Wat fijn dat de acupunctuur je goed heeft gedaan. Heb je vervolgafspraken staan?
Hoe is de inspanningstest verlopen? Ik ben wel benieuwd. Ik had deze week bij de cardioloog een inspanningstest en daar kwam niks uit behalve dat ik een hele slechte conditie heb. Zoveel is wel duidelijk inmiddels, dacht ik. Ook m'n longfunctie test was goed. Maar hebben ze bij jou ook je ademhaling gecontroleerd tijdens de inspanningstest? Bij mij niet en ben benieuwd of je nog aanknopingspunten hebt gevonden.
Herkenbaar dat een bh niet prettig voelt. Ik heb dat ook met strakke broeken. Dan heb ik helemaal geen ademruimte meer.
Ik zie mijn eerdere reactie op je vraag over aantal behandelingen niet meer terug, maar die heb je wel gehad toch?
Ik ben gestart met de ergo en vind het tot nu toe erg behulpzaam bij het leren doseren van mijn energie. Heb het idee dat ik niet meer zo uitgeput raakt doordat ik de grens steeds over ga.
Hoi Lieke,
Een late reactie van mij, sorry!! Ik heb geen melding meer gehad dat je nog had gereageerd. Ik heb 4 behandelingen bij de acupunctuur gehad, maar icm 2x fysio in de week en dan ook nog 1x per week acupunctuur werd te veel voor mijn lichaam. Mijn lichaam had hierdoor niet de tijd om te herstellen van beiden. Heb bij acupunctuur 1 keer cupping op mijn schouderbladen gehad omdat ik erge last ervaar met pijn in de borst en ook aan de achterkant tussen schouderbladen. Hier reageerde ik heel heftig op en werd mijn huid gelijk erg rood bij de eerste aanraking, volgens haar komt dir doordat het echt een probleem plek is. Ze is toen eventjes over heen gegaan en toen ook gestopt. De dag daarna had ik zoveel pijn daardoor dat ik mijn bovenlichaam niet meer kon bewegen, dit heeft 2 dagen aangehouden is daarna over gegaan. Uit de reactie hiervan haalt zij dat hier heel veel spanning zit en daardoor deze reactie geeft. Verder heb ik acupunctuur wel als fijn en ontspannen ervaren, maar heb ik het nu on Hold gezet omdat zij op vakantie is gegaan. Ik ervaar nog steeds veel pijn in mijn borst en hoestklachten vooral bij en na inspanning. Ik ben er helemaal klaar mee en heb vanmorgen de dokter gebeld voor een doorverwijzing naar een longarts, laten ze het maar mooi verder onderzoeken ook vanwege mijn astma verleden. Verder ben ik met fysio paar week terug begonnen met ontspannen bewegen omdat mijn klachten na de fysio elke keer heftig waren, en dus te zwaar voor mij was. Om die reden heb ik de inspanningstest in her zkh nog niet gedaan, omdat ik dit echt niet aan kan.
Ondertussen heb ik voor mezelf ook een beetje ritme gevonden in mijn dag wat ik aankan en of het te veel word, merk dat het hierdoor beter gaat. Verder houd ik per dag bij wat mijn klachten zijn en wat ik heb gedaan omtrent inspannen en activiteiten (dit is meestal niet veel). Ook laat ik sinds kort boodschappen thuis bezorgen, om mijn partner werk te ontnemen in het huishouden. Dit bevalt ons ook heel goed! Ik verveel me zo dood thuis, ben er echt helemaal klaar mee met op de bank te zitten. Heb maar puzzels aangeschaft en daar ben ik tussendoor mee bezig, ook een beetje om m'n cognitieve klachten beetje te stimuleren. Naast dat ik nog wel erge klachten in m'n borst en keel ervaar, voel ik me wel energieker en ben ik minder moe de laatste tijd. Ik zit er nog over na te denken om daarvoor nog naar een osteopaat te gaan om het allemaal even los te maken.
Wat fijn dat ergotherapie veel voor je doet, dat is super fijn! En indd dat je conditie slecht is kon je van te voren zelf ook wel bedenken haha, jammer dat daarnaast niks uit is gekomen... Raar dat ze je ademhaling tijdens de test niet hebben gemeten, normaal word dit volgens mij wel gedaan omdat ze dan kunnen zien hoeveel zuurstof jou dat kost voor je spieren. Ervaar jij verder nog veel klachten?
Dag lieve lotgenoten..
Wat fijn dat ik nu de bevestiging lees dat de klachten niet tussen de oren zit.Ik had al een burnout met een hernia en heb bijde ouders met corona verzorgt en kreeg het dus zelf ook..gelukkig mild...maar door de stress , mijn vader overleed tgv een cva en ben ik na die 14 dagen afgeknapt.
dus zins dien; erg moe..veel spierspanning en spasmen in rug en benen en kan nauwelijks gewoon staan of lopen als of alles verkrampt is.
Warmte aanvallen en snel overprikkeld.
Als of de corona mijn zenuwstelsel op de kop heeft gezet.
En dit al 5 maanden.
Heb fysio en ergo gehad.En ben nu bij de psycholoog/ psychosomatische fysiotherapie
7 dec.ga ik door de mri en heb een voledig onderzoek lichamelijk en geestelijk bij een rugpoli.
Ook start ik op eigen initiatief met accupunctuur...
Verder zwem ik en doe yoga..alles op mijn eigen tempo..
Zit vanaf juni volledig in de ziektewet (ben ziekenverzorgster in de thuiszorg)
Ik mediteer om niet helemaal moedeloos te worden.
Gebruik extra magnesium vid D en visolie.
Geduld en vertrouwen zijn mijn toverwoorden.....
Engelien.
Hoi Melissa,
Fijn om te horen dat je een betere modus hebt gevonden om er mee om te gaan en je beter je grenzen leert kennen.
Met mij gaat het heel langzaam iets beter. Met name fysiek zijn de ergste klachten zoals benauwdheid, rare tintelingen en extreme spierspanning wel weg. Conditie en kracht nemen langzaam toe. Ik train nu een uur met de fysio en merk dat het steeds meer op sporten begint te lijken ;-) Maar belastbaarheid is nog beperkt en ben nog steeds snel moe of overprikkeld.
Gelukkig inmiddels weer vertrouwen dat het ooit goed komt. Met veel geduld en vallen en opstaan.
Groetjes Lieke
Beste Lisa,
Ik heb ook constant aanstaan, wordt benauwd en angstig. Vooral s nacht niet slapen breekt op. Weet niet hoe te slapen ivm slapeloosheid en aanstaan....hoop dat iemand tip heeft. Daarbij ben ik erg afgevallen, als ik te aan sta...kan bijna niet eten...
Hoe lang duurde dit bij jou
Hoi Lannie,
Het niet kunnen slapen is een signaal van overprikkeling en een ontregeld zenuwstelsel. Bij mij heeft medicatie - citalopram - een ssri - hier goed bij geholpen. Kijk ook eens bij de post eindelijk verbetering na 19 maanden.
Ook accupuntuur hielp mij hierbij. Ik ben nu ruim een jaar verder en werk weer 5 uur per dag, kan weer leuke dingen doen, meedraaien in het huishouden en voor mijn zoontje zorgen. Het blijft balans bewaken en als ik echt teveel doe dan, ben ik sneller overprikkeld.
Maar dat is zeker nu meer uitzondering dan regel. Het slapen gaat goed. De gejaagdheid is weg.
Het is een heel naar gevoel. Ik hoop dat je hier iets aan hebt en je snel beter voelt
Groetjes,
Lieke
Beste Lieke,
Had jij ook angst- en paniekaanvallen...niet meer alleen durven zijn. Heb nu ook angst om alleen te douchen..ivm benauwdheid. Daarbij gehele dag benauwd gevoel terwijl je goed ademt? Ik neem nu anti histamine voor het slapen en 1/2 tryptofaan (natuurlijke SSRI?) en dan val ik uiteindelijk in slaap, maar geeft geen blijvend effect dwz bij opstaan is het weer terug en daarbij een vol..rottig hoofd door de anti histamine. Ik ben erg bang voor anti depressiva omdat dit verslavend werkt...ben jij er weer vanaf gekomen?
Heel af en toe neem ik tussendoor een 1/4 slaaptabel zoplicon en dan heb ik aantal uur achter elkaar geslapen en volgende dag voel ik mij iets beter. Hoorde ook iets over GABA tekort en in slaapmiddel wordt dit geactiveerd, ga mij daar eens op concentreren.
Op de dag ben ik niet moe en kan veel doen, maar in de avond raak ik overprikkeld en kan dan eigenlijk niets....
Gr Lannie
Hoi Lannie,
Een antidepressiva is niet verslavend in de zin van gewenning: je lichaam heeft niet steeds méér nodig voor hetzelfde effect. Dat is wel zo bij slaapmedicatie zoals zoplicon.
Ik ben nog niet gestopt met de ssri omdat ik nog niet helemaal hersteld ben en aangeraden wordt om het minstens 1 tot 2 jaar te gebruiken, zodat je lijf echt kan herstellen.
Ik sliep ook erg slecht en had daar ook angst en paniekaanvallen bij. Daar heb ik nu helemaal geen last meer van. Ik slaap goed en mijn herstel heeft zich echt ingezet.
Ik zou me afvragen: wat is erger, het middel of de kwaal? Oftewel is de ssri gebruiken erger, of de overprikkeling, angst en de paniekaanvallen?
Sterkte.
Groetjes, Lieke
Beste Lieke,
Dank voor je antwoord. Ben jij beter gaan slapen door anti histamine of door ssri? Je hebt gelijk...vind alleen erg spannend. Ik loop nu bij homeopaat die gaat ontstoren ...8 weken 2x per week korreltje. Wil niet door elkaar doen, maar dit is inderdaad ook niets. Was jij al eerder bekend met angst en paniek? Vlak de ssri je niet af? Sorry voor alle vragen, maar zit zo met vragen.
Gr Lannie
Antihistamine heb ik niet gebruikt. Het slapen en de overprikkeling zijn verbeterd door ssri. Ook toename van energie sindsdien en allerlei rare fysieke klachten zijn hierna afgenomen. Het zenuwstelsel is meer in balans, dus dat heeft effect op alles.
Ik heb geen last van vlak worden. Sterker nog: ik kan weer ontspanning en positieve gevoelens ervaren doordat ik energie heb en niet overprikkeld raak (en me niet zo hoef af te zonderen).
Ik heb niet eerder depressieve klachten of paniekaanvallen gehad. Wel een burn out en ADHD. Dit heeft er denk ik wel voor gezorgd dat mijn zenuwstelsel al ontregeld was.
Hey Lieke, ik vroeg me af hoe het nu met je gaat? Heeft ssri wel geholpen?
Absoluut, ik ben nog niet volledig hersteld, maar kan weer 3x7 uur werken. Ik sport weer (bootcamp of tennis). Ik kan weer sociale dingen ondernemen. Ben laatst zelfs een dag naar een festival geweest.
Ik moet nog wel oppassen dat ik niet te hard van stapel loop. En soms zit er een dag tussen dat het minder gaat.
Maar het herstel heeft zich ingezet vanaf het moment dat ik met de ssri ben begonnen: sindsdien zijn mijn cognitieve klachten flink minder en heb ik kunnen opbouwen qua belastbaarheid.
Hoi, ik was benieuwd naar acupunctuur/ervaring. Nu ik het zo lees herkenbaar en helpt mij massage. Bij verhoogde spierspanning, bij je lichaam blijven en nu het minder pijnlijk is: ontspanning.
Sinds ik niet meer naar de fysiotherapeut ga, maar zelf doe ben ik minder moe/betere balans. De fysiotherapeut komt zo nodig aan huis en is als backup aanwezig. Ook dat draagt bij aan ontspanning en het niet steeds "aan" staan. Dagelijks spierpijn is niet grappig, op deze manier meer grip op mezelf en eigen regie.
Ruimte voor leuke dingen, hoe beperkt ook is belangrijk.
Accepteren dat dit het voorlopig is, ipv "vechten" geeft rust. Dat is niet makkelijk, wel het beste.
Voor iedereen: sterkte en moed voor iedere dag.
Hi allen,
ik heb ook erg goede ervaringen met acupunctuur en eigenlijk alles wat “holistisch” is en dus geen gefragmenteerde aanpak heeft zoals Lieke hier ook al omschrijft. Omdat ik zoveel klachten heb waar westerse geneeskunde geen samenhang tussen ziet maar die ik echt heb sinds Corona werkt voor mij acupunctuur en rustig bewegen op eigen tempo en yin yoga. Ook ik ging eerst naar de fysio maar wat ik daar moest doen was meteen teveel. In mijn geval komt het erop neer om extreem goed naar m’n lijf te luisteren en daar aan toe geven en er goed voor te zorgen. De osteopaat ga ik ook bezoeken na veel positieve berichten hier.
Ik hoop echt dat dit mensen helpt want het kan heel ontmoedigend zijn al die klachten en verschillende adviezen!
groet
Ik heb al 4 weken buiten gejaagdheid, onrust, benauwdheid, oren dicht/druk in oren sn last ernstige slaapproblemen. Heeft iemand een tip voor slapen, lig werkelijk hele nacht wakker of elk uur wakker en ochtend paniek. Valeriaan helpt beetje maar krijg erge maagpijnen