Herstel na 3-4 maanden.

Beste allemaal.

Met ontroering en ook pijn in mijn hart soms heb ik verhalen gelezen over ieders struggle met long covid. Ik wil graag delen met jullie wat mij heeft geholpen in de hoop dat er wellicht iets bij zit waar iemand aan kan hebben.

Ik heb 16-10 vorig jaar COVID gehad. 1 dag koorts en daarna een paar weken fors verkouden. Ik heb me pas later gerealiseerd hoe diep COVID in je gaat en wat een klap het is voor je lijf. Het is echt anders dan anders.

Aanvankelijk kon alles weer goed oppikken zoals drummen, hardlopen, fitness, werken enz enz. Je denkt dat alles weer beter gaat terwijl je misschien niet goed door hebt dat je lichaam het (nog) zwaar heeft.

Totdat ik 15 november opnieuw ziek werd van een kinderdagverblijf virus van mijn dochter. De klap kwam pas later dus.

Toen zakte ik echt door het ijs en kreeg ik ook klachten passend bij long COVID. Voor mij waren dat intense vermoeidheid, burn-out gevoelens met angsten en paniek en hoofdpijnen. Ik had ook soms echt moeite met concentratie en focus. Het circusachtige gezinsleven werd een hel want ik kon het tempo totaal niet aan.

Daarnaast voelde ik me intern ook een soort ontregeld. Alsof mijn hersenen niet meer goed wisten wat de ontspannings-stand in het lichaam was. Mijn ademhaling vloog alle kanten op van oppervlakkig naar snel naar te diep. Mijn lichaam bleef maar ‘aan’ staan. S ’nachts lag ik bijvoorbeeld hyperalert in bed terwijl de adrenaline uit mijn oren spoot. Doodvermoeiend.

Het was na een maand of 3 dat er verbetering optrad. En ook aan hielt. Momenteel zit ik op 5 maanden en gaat het nog steeds vooruit.

Ik zal hier onder puntsgewijs vertellen wat ik specifiek heb ondernomen wat me heeft geholpen.

• Acupunctuur. Dit heeft me geholpen de energie meer terug te brengen in mijn lijf, mijn ademhaling te verbeteren en mijn lijf weer te balanceren.  Ook heb ik Medicinale Chinese Kruiden gehad. Hiermee kon ik weer goed slapen, mijn energie opladen en voelde ik me overall veel sterker. Uiteraard moet je hiervoor open staan, dat is aan eenieder zelf om te beslissen.
• EFT. Dit is bekend als emotional freedom technique. Meer kun je lezen op Home - Stichting EFT - Emotional Freedom Techniques (stichting-eft.nl). Dit heeft me enorm geholpen mijn angsten, paniek, onzekerheden en dergelijke te adresseren. Aanrader!
• Ademhalingsoefeningen. Toen ik met de oefeningen begon, begon ook het herstel voor mijn gevoel. Het is idee is dat je je lijf weer opnieuw moet leren te ademen a.h.w. En ook is er mogelijk schade of littekenweefsel bij je diafragma welke goed te verhelpen is met ademhalingsoefeningen. Ook brengt het meer rust en ontspanning in je lijf omdat het je (verstoorde) nervus vagus beïnvloed.
• Qi Gong. Dit deed ik reeds voor COVID. De milde oefeningen i.c.m. diepe ademhaling brengen vitaliteit, energie en rust in je lijf. Wat is Qigong - ChiNeng Qigong Centrum (chinengcentrum.nl).
• Long COVID fysio/revalidatie (na 3 maanden). Op advies van de huisarts ben ik begonnen bij fysio en revalidatie omdat ik niet meer goed wist waar ik nu goed aan deed qua inspannen, sporten e.d. Ik durfde namelijk niks meer te doen omdat ik een intense angst had ontwikkeld om in te spannen en dat het dan weer mis zou gaan.
• Stimulatie Nervus Vagus. Er zijn wat oefeningen of zaken die je kunt doen op je nervus vagus te stimuleren. Ik heb hier enige baat bij gehad, anderen hebben er meer aan gehad vermoed ik.

Bovenstaande punten hebben mij erg geholpen. Uiteindelijk moet je lichaam het herstel natuurlijk zelf doen. Gelukkig weten inmiddels meer over Long COVID en kunnen we gerichter onszelf helpen. Het raakt me diep dat levens zo worden ontwricht door Long COVID soms. Ik wil daarom iedereen heel veel sterkte en succes wensen met zijn/haar herstel. Ik ben er zeker van dat we in de toekomst meer zullen weten over het syndroom wat ons kan helpen.