Gerrie
Herstellen na covid. Ben op 4 dec 2020 ziek geworden. Van 11 tot 24 dec opgenomen geweest op de covid verpleegafdeling waarin ik 8 dag aan adem ondersteuning heb gehad. Nu thuis begint het naar verwachting langzame herstel. Om de longen te schonen neem ik iedere ochtend ca 12 minuten een zo heet mogelijke douch (“prut verdunnen”) en daarna ga ik op knieën en ellebogen op dikke kussens een beetje voorover met hoofd omlaag veel huffen, kuchen en hoesten. Heb mij long capaciteit nu op ca 30% kunnen brengen. Hoe heb ik dit bepaald? Op de site van wandeltraining . nl staat een calorie gebruik per kg lichaam vs slapen (basis metabolisme), wandelen, flink wandelen, hardlopen enz.
Zelf ben (was) ik hardloper 10 km/u wat ik als 100% longcapaciteit beschouw. Nu kan ik een tijdje 4km/u wandelen waarbij mijn saturatie rond de 92% blijft schommelen. Die 4 km/u vraagt 30% van het vroegere max waarde betreffende calorie en dus ook zuurstofopname.
Ik hoop op een opgaande lijn maar houd rekening met maandenlange herstel.
Het douchen en “schuin omlaag” hoesten zouden moeten helpen.
Mbv wandelen, waarbij snelheid en saturatie gemeten worden, kun je mogelijke voorruitgang voor jezelf meetbaarder of zichtbaarder maken over een langere periode.
Sterkte allen
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Hallo Gerrie,
Djw voor je info. Heel veel beterschap gewenst . Groetjes anja
Herstel na covid
Deel 2
Na mijn vorige bericht van 31 dec waarin ik 30% longcapaciteit vermeldde ben ik elke dag doorgegaan met heet douchen na het opstaan. Verder hang ik 1 a 2 keer per dag een kwartier boven een pan water van ca 65 graden Celsius welke op een 1-pits inductieplaatje (Inventum) staat in een laag vermogen stand van 200 watt.
Door de dag heen heb ik veel hoestbuien welke veel energie kosten. Sinds vorige bericht heb ik al wel een 5 en een 7 km wandeling kunnen maken.
Laatste met een snelheid van bijna 5 km/u wat volgens de wandeltraining .nl tabel overeenkomt met ca 40% longcapaciteit. 10 km/u was max voor mij als duurloper. Wel vooruitgang dus maar ik ervaar het toch een beetje als stroef. Ik had ook nog een ballon opgeblazen en volume gemeten in een emmer met deels water en liter maatstreepjes. Dat is 2,7 Liter echter had ik 5,5 Liter.
Al met al lijkt dat warme vocht wel wat te doen. Jammer dat het nu zo vreselijk koud en veel te droog is buiten en dus ook binnen qua vocht. Prettig is ca 70% vochtigheid en niet de huidige 20 a 30% (binnen)
Zeer veel longpatienten hebben daar nu last van.
Sterkte allen