Ik loop tegen het volgende dilemma aan. Op deze site lees ik dat er mensen zijn die al wandelen en fietsen, sommige krijgen een terugslag. Ik ben nu 9 weken ziek en wil
niet te hard van stapel lopen door er nog veel activiteiten naast te gaan doen zoals fietsen of lang wandelen (wandel dagelijks 10 min in m’n tuin)
De klachten nemen af en ben begonnen met fysio gespecialiseerd in Corona
2 vragen:
-hoelang duurt je lichamelijk herstel van Corona? Sommige zeggen 3 maanden
-fysio zegt dat ‘het medicijn’ veel rust nemen en heel langzaam opbouwen. Hoe kan het dat sommige mensen wel gewoon al fietsen en wandelen terwijl ze nog niet hersteld zijn? Virus is wel uit lichaam, maar dan ben je nog niet hersteld
-hoe lang duurt het voordat je weer de oude bent? Hierover hoor ik ook wisselende verhalen. De huisarts van een vriendin zege minstens 6 maanden. Fysio zegt 2 maanden. Ik snap dat er nog veel onduidelijk en onbekend is maar ben bang om te weinig te doen of juist teveel wat mijn herstel niet bevordert. Daarnaast heb ik een huisarts die werkelijk niks weet
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Antwoord van de longfysiotherapeut
Beste Ellen,
Het lichamelijk herstel na een COVID-19-infectie is voor iedereen verschillend. Zoals we heel veel variatie zien in het ziekteverloop ( sommige mensen zijn alleen licht verkouden, anderen komen op de IC terecht), zo zien we diezelfde variatie bij het herstel.
Wel zien we dat er vaak een terugslag is in herstel als iemand te hard van stapel loopt. Rust nemen naast de training en de dagelijkse activiteiten is dan ook belangrijk.
De fysiotherapeut kan bijhouden of het herstel mooi oploopt. Dit doet hij of zij door regelmatig je kracht te testen, je uithoudingsvermogen en door het bijhouden van je vermoeidheidsscore na bepaalde activiteiten.
Zo weet je dat er een mooie stijgende lijn zit in je herstel. Is er toch ineens een terugval dan zal de fysio dat ook opmerken en je even wat minder laten doen en/of kijken of je voeding en rust voldoende van kwaliteit is.
Herstel kost energie en dat moet je dus kunnen opbrengen. Bedenk dat als je emmertje energie elke dag helemaal leeg gaat, dat je dan geen reserves overhoudt voor je lichaam om spieren en kracht op te bouwen.
Hoe lastig ook, probeer je alleen op je eigen herstel te concentreren want voor iedereen is de situatie anders. Vertrouw op je eigen gevoel en de expertise van je therapeut. Af en toe een dipje mag maar de lijn moet stijgend blijven.
Over het algemeen is het herstel van COVID-19 sneller dan veel artsen verwachten gezien de ernst van de verschijnselen. En zie je mensen na een paar weken inderdaad weer fietsen. Maar helaas zullen er ook mensen zijn die na een IC-opname blijvende schade overhouden.
Hartelijk dank voor het uitgebreide antwoord. Ik heb nu een gewone fysio die gespecialiseerd is in Corona. Ik begrijp dat er ook een longfysio bestaat. Kunt u mij een adres geven uit Deventer of Apeldoorn?
bedankt!