Hoi allemaal,
Wat een herkenning! Helaas hier ook bijna 2 maanden op weg en nog heel erg vermoeid, zowel lichamelijk als snel overprikkeld. Vandaar mijn nieuwe topic: kort en bondig. Lezen kost veel energie;)
Ik zoek naar tips: wat heeft jou geholpen?
Ik heb al ergotherapie en fysiotherapie, dit bevalt me erg goed. Maar ontvang graag tips van ervaringsdeskundigen:).
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Geen idee of mijn proefondervindelijke tips ook voor jou helpen, maar we proberen het gewoon.
Ok, here goes...
1. Denk vooral niet 'dit zou ik toch (al weer) moeten kunnen'. Het antwoord is consequent: nee, dat hoeft niet.
2. Leg je klachten bij je huisarts neer zodat je een check hebt of iets nog 'normaal' is, en vraag ook wanneer het niet meer normaal is.
3. Vermijd stresssituaties, dat put nog verder uit. Alle lichamelijke en psychische stress telt op, en je kunt je energie beter gebruiken voor het herstel. Als je merkt dat je bijvoorbeeld gespannen wordt van gesprekken over je gezondheid, laat mensen dan zo mogelijk weten wat wel helpt. Heb zelf last van de 17 miljoen dokters die opeens overal rondlopen met alle goede adviezen.
4. Voor wie ook (net als ik) niet getest is: maak de vergelijking met dat iemand verkouden is geweest. Dan vraag je toch ook niet: 'weet je zeker dat het een verkoudheid was?'. Ga uit van wat de huisarts zegt en wat je zelf hebt ervaren, en acteer er naar alsof dat zeker is. Zekerder dan dat zal het (ook met antistoffentest gezien betrouwbaarheid daarvan) niet worden.
5. Blijf goed op je ademhaling letten. Merk bij mezelf dat ook de ademhalingsspieren zwakker zijn, en dat me dat toch veel beperkt.
Ik laat het hier even bij. Ben benieuwd of er nog meer tips komen, kan ze zelf ook nog wel gebruiken.
Dag Cora, wat mij erg helpt in deze 'herstel'fase:
1. Positieve aandacht geven aan mijn lichaam, bijvoorbeeld door rustig door mijn huis te lopen en ervan te genieten dat dat alweer zoveel beter gaat dan toen ik heftig ziek was. Een rustige bewegingsmeditatie, of lichte yogaoefeningen. Zorgen dat ik het niet koud heb, vooral niet bij mijn hals en borst. Goed eten en drinken.
2. Mijn lichaam de baas laten zijn. Ik kan wel bedenken dat ik vandaag mijn bed wil verschonen, maar mijn hoofd gaat daar nu niet over.
3. Zijnsoriëntatie - deed ik al - helpt bij het mentaal rusten in het hier en nu. (Leer gebaseerd op aspecten uit het boeddhisme en reguliere psychologie, veel raakvlakken met mindfulness.)
4. Sociaal contact met de juiste mensen. Wees selectief, vraag je steeds af of je je beter voelt door het contact.
5. Zoveel mogelijk genieten. Ik ga bijv. erg vaak in mijn hangmat tussen de bomen liggen en dan genieten van al het groen en de vogels. Ik kijk programma's/films die me mentaal voeden of gewoon blij maken. Of ik eet een half pak chocolatechipcookies, want ja, dat heb ik verdiend ;) en er moeten weer wat kilo's aan, twee vliegen in één klap.
Liefs en sterkte!
Mooi geschreven Gemma, zo denk ik nu ook naar een paar weken ik zit nu in de 14de week en alles opgeven mijn actief leven en actiefsporten, is niet eenvoudig. Positieviteit is erg belangrijk voor me en ik hou van veel positieviteit, helaas kun je negativiteit niet ontkomen , maar dat merk ik nu ook erg dat het invloed heeft en de juiste mensen om je heen , die wel begrip kunnen tonen en meedenken , omdat ik alleen ben , is het dubbel lastig , maar houd de moed in en ben blij dat ik de juiste mensen nu om me heen heb , dat schilt erg enorm, het begrip en de positiviteit van hun. Meer naar jezelf luisteren is het beste , wat lukt doen en wat op dat moment niet gaat en dan ook niet doen . Ik ben een natuurfreak en geniet van de mooie dingen om me heen , ook is het rond om het huis of het kleine stukje wat me lukt met wandelen en blijf dan een tijdje ergens staan of zitten in het grasveld en genieten en bijkomen. Dat scheelt open ruimte en tegenwoordig oordopjes in en luister naar ontspanningsmuziek en moet zeggen het geeft extra rust en kun je even alles loslaten en heb ik even het gevoel dat ik even in de sauna ben ; )
Ostheopaat!
Ha Jeannette, heeft je dat inderdaad geholpen? Ik twijfel omdat het me op andere momenten veel goed heeft gedaan, maar ik er ook altijd heel moe van werd.
Ha Jeannette, heeft je dat inderdaad geholpen? Ik twijfel omdat het me op andere momenten veel goed heeft gedaan, maar ik er ook altijd heel moe van werd.
Ha Jeannette, heeft je dat inderdaad geholpen? Ik twijfel omdat het me op andere momenten veel goed heeft gedaan, maar ik er ook altijd heel moe van werd.
Ik heb fysio gecombineerd met de gratis begeleiding van een instituut, dat via de bij haar aangesloten instructeurs kosteloze ondersteuning bij het herstel na corona aanbiedt. Er worden twee eenvoudige oefeningen aangeleerd (6 min. en 11 min.) ter versterking van de longen en voor de opbouw van kracht en weerstand. Artsen en fysiotherapeuten benadrukken het effect van herstellende oefeningen.
Het heeft mij veel goeds gedaan :-)
Beste Kerstin, vanwege de regel dat er geen reclame mag worden gemaakt op dit plein, is de naam van het instituut waar je de oefeningen doet verwijderd. Algemene adviezen mogen gewoon gedeeld worden.
Goedemorgen kerstin,
die je dus beide oefeningen op 1 dag? De oefeningen van je fysio en van de chi nenf therapeute?
In principe doe je chi neng 3x per dag.. in het begin was dat te zwaar, deed ik het bij opstaan en voor het slapen gaan.
fysio en licht huishoudelijk er tussen in met telkens 30 min rust, s middags sliep ik nog uur. Oefening kon bijv zijn 10x Squad OF 1x trap op en neer OF oefening voor onderrug. Je begint echt op laag niveau.
In principe doe je chi neng 3x per dag.. in het begin was dat te zwaar, deed ik het bij opstaan en voor het slapen gaan.
fysio en licht huishoudelijk er tussen in met telkens 30 min rust, s middags sliep ik nog uur. Oefening kon bijv zijn 10x Squad OF 1x trap op en neer OF oefening voor onderrug. Je begint echt op laag niveau.
Zie nu staan dat je je beide hebt gecombineerd. Heb je deze chi neng oefeningen eerst overlegt met je fysiotherapeut? Ben d’r een beetje huiverig voor om hiermee te starten zonder overleg met fysio.
Groet Ellen
Ze vond dat prima, zijn oefening voor longen, niet hele sessie
Beste allemaal,
Ik vond on line de borgschaal. Hiermee krijg je inzicht in de mate van inspanning. Behulpzaam bij
het voorzichtig opbouwen van conditie.
https://www.oncoline.nl/uploaded/docs/Oncologisch%20revalidatie/Borgschaal%20vermoeidheid.pdf
Deze gebruikt mijn fysio ook bij mij. Heb er veel aangehad.
Hoi allen,
Bij mij bleef het kuchen en de benauwdheid bij inspanning. Sinds een week heb ik een oefening van de fysiotherapeut gekregen om slijm los te hoesten. Nu dit slijm loskomt merk ik dat mijn benauwdheid afneemt bij het praten. Ik wist niet dat er zoveel slijm in mijn longen vast zat. Ik lees niet bij anderen dat ze last hebben van vastzittend slijm.
Beste Gerda,
Je schrijft dat je een oefening hebt gekregen om slijm los te hoesten.
Wil je die oefening met ons delen?
Groetjes,
Josee
Beste Josee,
Ja, dat wil ik. 6 - 10x gewoon ademen. Adem kort in door de neus en wat langer uitademen door de neus. Dan 6-10x inademen door de neus en langer uitademen door de mond. En dan Inademen door de neus en vervolgens uitademen met getuite lippen. Alsof je wolkjes op een raam blaast. Op deze manier ontstaat er lucht onder het slijm en kan het loskomen.
Ik hoop dat je een beetje begrijpt wat ik bedoel en dat het je een beetje helpt.
Met vriendelijke groet,
Gerda
Volgens mij bedoel je huffen?
Daar kun je veel instructie voor vinden op internet. Dit evenals bijtip.
Vervolg: en dan stevig hoesten. De bovenstaande oefening helpt me om de hoestprikkel ook weer te voelen
Hallo Cora,
Ik sluit me aan bij de suggesties van de anderen: dank jullie wel! Ik zit nu in de 12e week, heb vermoedelijk c en voel de laatste weken duidelijk verbetering. Wat mij helpt is ontspannend bewegen vooral tijdens wandelen of fietsen. Ik richt mijn aandacht op mijn lichaam. bv op de benen en die bewust voelen tijdens het wandelen. Dan zit je niet zo in je hoofd.
De ademhaling oefeningen van deze site helpen mij ook wel om te ontspannen. Alleen doe ik die zittend of liggend, niet tijdens een activiteit. Omdat je er anders te veel mee bezig bent en dan werkt het eerder averechts.
Ik wens iedereen een goed herstel toe! Groetjes van Jeanet.
Beste,
Ik heb + 13 weken klachten na het thuis uitzieken. In het begin was het vooral moeilijk ademen, heel erg moe zijn,... . Om mijzelf beter te voelen ben ik gestart met wandelen. Dit doe ik nu reeds 2 maanden actief en hier krijg ik een heel erg positief resultaat van. Ik probeer minstens tussen de 5 en 8 km dagelijks te wandelen. In het begin was dit zeer moeilijk. Ik wandel voortdurend op mijn hartslag en ben nu ook begonnen met intervalwandelingen. Ondertussen zit ik aan 50 tot 70 km/week. Ik merk heel erg wanneer ik een dag niet stap dat ik een terugval krijg. Ook probeer ik 's morgens heel erg vroeg te gaan zodat ik een extra boost doorheen de dag heb! Buiten het wandelen probeer ik heel erg op mijn voeding te letten (veel fruit en groenten). Ik heb ook een whatsapp groep van 7 personen aangemaakt die graag wandelen zodat je niet altijd alleen hoeft te gaan...
Hallo Jan,
Dankjewel voor de tip. Ik wandel ook graag maar tot nu toe kleine rondjes, 2,5 km hooguit. Ik ben benieuwd naar het op hartslag lopen. Je schrijft dat je het in het begin moeilijk was. Hoe heb je dat overwonnen en opgebouwd tot de afstand die je nu loopt? En maak je gebruik van een sporthorloge dan? Ik doe zelf voor de conditie ook mee met Nederland in beweging, maar vind het nu nog wel intensief. Wens je veel plezier met je wandelmaatjes!
Groeten van Jeanet.
Hoi Jan en jeanet,
Goede vragen aan Jan, jeanet. Mss kan ik ook een verdere afstand aan qua lopen. Of fiets jij d’r niet bij jeanet? het kan geen toeval zijn. Ik merk dat bewegen me sowieso goed doet. Het maakt me ook rustig want ben behoorlijk gespannen door de Corona en wat ik allemaal voel of denk te voelen in m’n lijf. Lig ‘s nachts vaak letterlijk te trillen in bed van spanning. Weet niet of iemand dit herkent. Meedoen met NL in beweging vind ik soms wat veel, als ik het doe kijk ik goed naar rustigere oefeningen of doe thuis dus klusjes. Wandel nu 1 km per dag en fiets 5 km, dat gaat goed. Zoek bewust ook wat meer actievere klusjes in huis op om te doen (klein stukje grasmaaien, kozijnen vegen, iets in tuin doen of stofzuigen) Vanmiddag wandel en fiets test bij de fysio. Kijken wat we weer op kunnen bouwen. Lastige is wel het rustig op te bouwen maar het jezelf ook niet te makkelijk te maken. Hopelijk helpt fysio hier voldoende bij.
Groet Ellen
Hallo Ellen,
Wat naar voor je dat je last hebt van trillen door de spanning 's nachts. Ik heb daar geen ervaring mee maar als ik gespannen ben of rustig wil worden doe ik ademhalingsoefeningen vanuit de buik. Je zult van de therapeut vast goede oefeningen krijgen.
Ik heb door de tip van Jan gegoogeld op wandelen op hartslag. Op de site van de hartstichting vond ik goede informatie en een schema om conditie op te bouwen aan de hand van je hartslag. Voor mij is het fijn om een houvast te hebben bij het opbouwen van de conditie. Niet te rustig want dan verbeter je je conditie niet. Maar ook niet te intensief want dan ligt overbelasting/blessure op de loer. Als je geen hartslagmeter hebt (zoals ik) kun je een app gebruiken op de smartphone. Maar goed je hebt al fysiotherapie en misschien kom je zo al een heel eind.
Veel succes met alles, groeten van Jeanet.
Dank je wel jeanet. Het trillen in bed is gelukkig zo goed als verdwenen. Heb idd veel aan fysio, we doen naast wandelen ook fietsen en mee met NL in beweging. Een heek programma zo. Ik hou het hartslag/ wandelschema van de Hartstichting in overweging. Zal het eerst overleggen. Jij ook heel veel succes met alles en dank voor lieve tractie.
bewegen en blijven bewegen, is goed advies, maar verder? ik zoek naar een remedie en probeerde kath (cath) bladeren uit Ethiopie en het hielp behoorlijk. maar ik kan het niet meer krijgen, is nu verboden. Ik denk dat cath typisch iets is voor de altoplano mensen op grote hoogte, net als coca bladeren in Peru en Rhodiola door Tibetanen, om de zuurstofopname te verbeteren, en dat dus voor post corona iets zou zijn. Maar zoiets zou serieus onderzocht moeten worden, alleen kom je door rivm en ciro bureaucratie niet heen.
Wat mij zeer helpt nu is osteopatie behandelingen en dat in combinatie met de Methode van Dixhoorn, dit zijn door een opgeleide ( fysio) therapeut adem en ontspannings oefeningen. Alles is nml door de Corona Light ( in mijn geval) vast gaan zitten en ongemerkt ben ik hoger en slechter gaan ademhalen. Gelukkig komt dit laatste thema meer en meer onder de aandacht van longartsen en in de media
( zie recent Volkskrant artikel: we ademen verkeerd). Ben heel enthousiast over deze behandelingen die eigenlijk een meerwaarde hebben op fysio waar je vaak nog verkrampt, gaat trainen en alleen vaster komt te zitten. Een aanrader!!
Nog even een aanvulling op bovenstaande: ook ik heb in de afgelopen 4 maanden allerlei medische onderzoeken gehad om ernstige aandoeningen buiten de Covid besmetting, uit te sluiten. Zowel hartfilm als CT scan als longfoto's wezen echter niets uit, alles prima in orde maar de klachten van druk op de borst, benauwdheid, duizelingen,hoofdpijn en extreme vermoeidheid bleven. Mijn osteopaat en ademhalings therapeut menen beiden dat het probleem ligt bij de spieren tussen de ribben en de vele zenuwpunten die daarbij uitkomen. De verkramping houdt alles vast en geblokkeerd waardoor je ongemerkt verkeerd gaat ademhalen en in een vicieuze cirkel terecht komt. Je kunt therapeuten in de buurt vinden als je Googelt op Methode van Dixhoorn.Veel sterkte allemaal, blijf positief en vertrouwen in jezelf en je lichaam!
Hoi Petra
Ben jij positief getest op corona? Ik vraag dat voor mezelf omdat ik 13 weken lang volgens de artsen corona had en toen opeens niet meer omdat de long scan in orde was. Ik denk dat dat onzin is omdat uit onderzoek al is gebleken dat niet iedereen blijvende schade heeft. Ik denk dat ze me buiten de cijfers willen houden en daardoor ontzeggen ze me toegang tot een volledige behandeling. Als jij positief zou zijn getest dan is dat voor mij een bevestiging van mijn vermoeden.
Verder beterschap natuurlijk!
Inge
Hoi Inge
Ik zelf heb een longfoto gehad die was in orde maar de antistoffen test is positief.
Het is dus zo dat als je een goede foto heb je nog wel corona kan hebben.
Dank je wel. Dat dacht ik inderdaad al. Inmiddels heeft de huisarts covid als differentiaaldiagnose gesteld (dus op basis van de symptomen maar dat het niet is vastgesteld door een test). Volgens de fysio krijg ik nu wel alles vergoed.
Beterschap trouwens!
Dank je wel petra. Ik heb straks een afspraak met een dixhoorn adem therapeute. Wat doet de osteopaat precies voor jou? Ervaar een strak gevoel om m’n keel. Heb jij daarom een ostheopaat?
Dank voor je reactie. Groetjes Ellen
Wat ook een goede tip is: acupunctuur vanuit zhong keurmerk. Heeft mij al 2x gord gedaan. Ze werkt vanuit de Chinese geneeskunde. Aanrader!! Ze kan adhv energiepunten/meridianen ontdekken wat je nodig hebt
Dankje Ellen voor de acupunctuur tip! Ik zelf ben van mening dat maximaal 3 therapeuten of therapievormen voor mij het beste werken. Ook om zicht te houden hoe je nu precies op welke therapie reageert. Mijn klachten zijn druk en pijn op het borstbeen en de ribben die uitstraalt naar de rug, schouders en nek. Benauwdheid en extreem moe.
Naast de osteopathie eenmaal in de twee weken ( hij zegt mij met 4 behandelingen grootdeels te kunnen helpen) heb ik een maal in de week de Dixhoorn methode ( die oefen ik elke dag een kwartier, maar tot nu toe wel pijnlijke reacties). Daarnaast begin ik met een energetisch therapeut om te kijken naar de dieperliggende oorzaken en wat dit mij wilt duidelijk maken om op te schonen. Een energie verstoring van deze aard heeft altijd een betekenis, je lichaam is" je besre vriend" en wil je op iets attenderen dat aan verandering toe is. We zijn altijd zo gefocust op het weghalen van de symptomen en vergeten de verbinding met de diepere lagen in ons. Mijn ervaring is dat bewustwording hiervan, heel helend werkt. Sterkte en beterschap ook voor jou!
Denk dat de energetisch therapeut en de acupunctuur zowat het zelfde doen. De acupuncturiste kijkt ook of er energiebanen /meridianen verstoort zijn in het lichaam en of deze blokkades hebben. 3 therapeuten is idd genoeg :). Hopelijk ervaar je snel verbetering. Wel fijn dat de ostheopaat zoveel vertrouwen uitspreekt. Dat heb je nodig. Voor jou ook beterschap.
De dixhoorn ademhalingstherapeute was trouwens een goede zet. Heb ik al veel aan gehad, ook een stukje uitleg. Ze zegt ook in 4-6 x veel voor mij te kunnen doen.
Dat is heel fijn te horen Ellen, het is je zo gegund! Volgens mij is het voor ieder mat (na)klachten belangrijk de rust en ruimte te nemen goed naar je lichaam te luisteren. En dan bedoel ik ook energetisch want waarschijnlijk vraagt een dieper liggend blokkerend persoonlijk patroon, ervaring of overtuiging om opschoning. Het luistert nauw en vraagt om een subtiel onderscheidingsvermogen om op een andere wijze naar je lijf te gaan luisteren en daarbij de voor jou passende therapie/therapeut te zoeken en vinden. Voor mij is het een weg naar dieper vertrouwen en overgave ( geweest). Ben meer in verbinding met mijzelf gekomen. Dat is het positieve dat ik er uit haal. Ik vecht niet meer tegen de onmacht, onzekerheid en de klachten. Dat kost alleen nog meer energie. Juist een actieve luisterende houding heeft mij verder geholpen. Veel sterkte en vertrouwen ook voor jou en voor wie zich aangesproken voelt.PetRa
dank voor alle tips hier. Ik zit op 19 weken nu, en ik heb niks om aan te vullen. Als wat ik zou kunnen aanvoeren is al genoemd. Beterschap allemaal.
Hoi allemaal,
Inmiddels zit ik op 21 weken en nauwelijks tot iets in staat. Ik zie wel verschil tov 3 weken geleden ongeveer, maar niet tov 1 week geleden. Dus het gaat heel langzaam.
Mijn tip:
Omdat ik een neurologisch probleempje heb, voel ik het niet als ik mijn grens over ga. Dat heeft op zich niets met de covid te maken, maar heb ik al mijn hele leven. Ik kan me voorstellen dat er meer mensen zijn die het ook niet goed voelen als ze hun grens over gaan. En dan is het moeilijk om te weten of je niet te lang wandelt of teveel bewegingsoefeningen doet, of überhaupt iets teveel doet. Met als gevolg dat je langzamer herstelt. Mijn fysiotherapeut had een goede tip. Kijk naar de hersteltijd.
Bijvoorbeeld: ik loop 1x p dag 20 minuten, ik doe 4 bewegingsoefeningen (11 herhalingen) en ik loop 1x p dag 15 minuten. Dat lopen gaat overigens heel langzaam. Als ik na het lopen binnen een half uur/drie kwartier hersteld ben (zodanig dat ik iets kan gaan doen weer) dan mag ik dat uitbreiden. Als ik een uur/een uur en een kwartier hersteltijd nodig heb, dan zit ik goed qua trainen. Moet ik anderhalf uur of meer herstellen voordat ik iets anders kan gaan doen, dan moet ik omlaag (dus bijvoorbeeld terug naar 15 min of 10 min, of naar een oefening minder of minder herhalingen). Ik moet na iedere activiteit herstellen en ik zorg er dus voor dat die hersteltijd (totdat ik me in staat voel het volgende te gaan doen) op tussen een uur en een uur en vijftien minuten in zit.
Dit is dus een tip voor mensen die het niet voelen als hun lijf aan zijn tax zit. Voor mij werkt het goed denk ik. Ik krijg nog geen tekenen van overbelasting en ik boek een klein beetje vooruitgang (kom van 5 minuten schuifelen en 1 oefening 3 herhalingen af).
Veel succes allemaal!
Dank voor je fijne tip Inge! Ik voel het ook heel slecht aan, ik ga dat eens met mijn fysiotherapeut bespreken.
Wat bij mij heeft gewerkt is manueel therapeut die ribben en thoracale wervelkolom heeft losgemaakt. Daarna minder last van druk op de borst en pijn bij ademhalen.
En zoals alle tips: blijf luisteren naar je lichaam.
Ik kreeg de kiwi tip mee: Kan ik het en wil ik het en kan het ook op dit moment?
Hoi!
Ik ben 18 jaar en heb 5 maanden geleden Corona gekregen en nog niet hersteld. Ik heb nu cesar therapie (ademhalingstherapie) en dat helpt ook! Ademhalingsspieren moeten weer getraind worden op een rustige opbouwende manier. En ik heb ook chronische hyperventilatie aan Corona overgehouden doordat ik zo benauwd ben geweest. Fysiotherapie in het ziekenhuis helpt ook! Daar kijken ze ook met inspanningstesten wat je grenzen zijn en waar het probleem ligt om zo goed mogelijk te kunnen revalideren zonder dat je over je grens gaat!
groetjes! Veel succes iedereen!
Wat doen jullie tegen die brandende keel/ slokdarm? Blijven jullie gewoon van alles eten? Ik pak wel eens uit pure gewoonte een stukje chocola en dan voel ik het weer branden in mijn keel en duurt het zeker een paar minuten voordat het weer weg is! Met aardappels precies hetzelfde. Ik krijg daardoor overmatige slijm in mijn keel wat ik moeilijk kan wegslikken.
Hebben jullie dat ook? En hoe gaan jullie ermee om?
Beterschap lieve mensen. Wat een rare ellende hè
Hoi!
Ik zou ook graag wat tips willen voor de brandende keel en veel slijm in keel.ik probeer het op te hoesten maar lukt niet. Ook niet genoeg kracht voor denk ik. Erg vervelend. Probeer het telkens maar weg te drinken met water omdat ik ook telkens dorst heb maar schiet er niet veel mee op. Beterschap allemaal! Voor iemand die nog tips wil: Cesartherapie : Ademhalingstherapie is een grote aanrader! Ik ben doordat ik zo benauwd ben geweest ook helemaal verkeerd en te hoog gaan ademen waardoor ik dus chronische hyperventilatie heb nu. Ook elke dag oefeningen doen maar krijg er ook pijnlijke reactie op.
Beste Stella,
Ik heb dit ook een flinke poos gehad. Waarschijnlijk kwam dit bij mij doordat ik mijn maag vast is gaan zitten aan mijn middenrif, en daardoor iets hoger is komen te liggen. Daardoor kreeg ik last van brandend maagzuur en zuurbranden. Ik heb dit opgelost door de volgende dingen:
1. meditatie; diep proberen te ademen, vanuit je middenrif, en je focussen op de plek waar je pijn hebt. Proberen dit te 'bewegen', hierdoor komt het weer wat meer los en kan wellicht je maag wat meer zakken.
2. Véél water drinken. Het kán zijn dat dit ontstaat doordat je eigenlijk een beetje gedehydrateerd bent. Dit was bij mij het geval.
3. Ik zou voedingsmiddelen als chocola/koffie even een tijdje laten liggen. Dit is namelijk iets wat je maag kan irriteren en daarom de klachten verergeren! (Ik weet dat dit moeilijk is, ben zelf ook een chocolade fanaat :-)) maar denk aan het grotere doel!
Maar hé, ik ben natuurlijk geen dokter haha. Maar wellicht helpt het jou ook!
Wat mij enorm geholpen heeft is aandacht geven aan je emoties, angsten, woede etc. door 20 minuten per dag hierover (alleen voor jezelf) te schrijven en dit daarna weg te gooien. Je hoeft niets op te lossen, niemand te vergeven etc. maar vooral ongefilterd spuien, schelden, huilen etc. En als bij jou een lichamelijke oorzaak voor de klachten is gezocht maar niet gevonden, stop dan met alle therapieen, massages, kruiden etc. die je richten op je lichamelijke symptomen. Er is met je lichaam niets grandioos mis, het lichaam reageert alleen op de stress-boodschappen die je brein maar blijft sturen. Zie mytmsjourney.com en thecureforchronicpain.com (en lees dan 'long covid' ipv 'chronic pain'). Het werkt ook als je er niet in gelooft, probeer het gewoon, wat heb je te verliezen? Mijn symptomen zijn 80% minder en de rest komt vanzelf.
Het fenomeen "grounding/earthing" helpt het lichaam sneller te herstellen van long Covid. Wetenschappelijk is bewezen dat grounding "inflammation" tegengaat. Ik ken meerdere mensen in mijn kringen die baat hebben gehad bij slapen op zo'n grounding matje.
Voor wetenschappelijke onderzoek bij Covid& grounding:
https://www.researchgate.net/publication/346734751_Prevention_and_treat…
Wetenschappelijk onderzoek grounding in algemeen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/