Hallo,
Ik richt mij tot jullie, van huisarts, fysiotherapie en cesartherapie blijft bij mij
sinds januari 2024 na elke kleine handeling van armen er lange tijd pijn in spier en/of gewrichten. Bij de huisarts geweest, bloed getest, was goed, vertelde zij mij u moet maar gaan sporten! Fysiotherapie, Cesartherapie tot nu toe geen verbetering.
Zijn er mensen die dit kunnen verklaren als zijnde long covid? Is nu dus ruim een jaar zo en sport wel meer, maar bovenstaande blijft (alleen in schouders en armen)
Graag jullie reactie of adviezen, zijn zeer welkom.
Vr gr
Coen
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Sporten lijkt me niet slim nadat al vorig jaar wetenschappelijk is bewezen dat dat schade aanricht in de spieren. Zo frustrerend als huisartsen niet goed op de hoogte blijken te zijn.
Ik denk dat het enige wat je kunt doen is pacing: bewegen binnen je grenzen.
Bij mezelf merk ik dat spierpijn pas 2 dagen na een lichte inspanning ontstaat en dan duurt het wel 3 dagen om er weer vanaf te komen. Ook vaak zenuwpijnen na zoiets, nu bv pijn in ribben.
Ik merk dat ook cognitieve inspanning pijn en zwak gevoel in mijn benen oplevert. Alsof ik er ieder moment doorheen kan zakken.
Ik weet niet of een combinatie van fysiek en cognitief bij jou ook een oorzaak kan zijn. Dat je je maar licht fysiek inspant, maar daarnaast ook al iets cognities hebt gedaan?
Hoi. Ik heb het ook na zo goed als elke beweging. Ik kan zelfs geen eieren meer klutsen of afwassen omdat mijn armen dan zo moe en zwaar zijn en daarna spierpijn. Onderdeel van PEM.Toen ik was gestopt met mijn 1e lijnfysio namen die klachten flink af. Nu recent bij basalt weer begonnen met bewegen. Onder begeleiding hebben ze een soort baseline gemaakt, grens opzoeken naar wat je kunt zonder toename van klachten en hier op houden. Bij mij was dat maar 0.5 kilo gewichten en25 minuten lopen op 3.4. De krachttraining voor armen was puur beweging en zelfs zonder gewichten eraan. Heel laag inzetten dus! En tussen elk toestel rust nemen. Je spieren hebben 1 a 2 dagen nodig om weer te herstellen dus ook niet meerdere dagen achter eklaar
https://www.youtube.com/watch?v=0bhDmA8k3Xo
In dit filmpje wordt het uitgelegd.