Lieve mensen,
Helaas ben ik (24 jr) begin maart '20 flink ziek geworden van corona. Na een aantal weken leek ik op te knappen, waarna in juni een heftige terugval voordeed. Intense moeheid, enorme pijn in de benen, dagen lang ijskoude voeten, hoofdpijn, niet eens voldoende concentratie om één mail te lezen.. noem maar op. Jammergenoeg herstelde dit niet vanzelf. Inmiddels loop ik een aantal maanden bij de fysio waar ik twee sessies per week heb, en is uit onderzoek gebleken dat de longen geen blijvende schade hebben.
In mijn herstelproces valt op dat één van de problemen bij de (been)spieren ligt. Ze zijn flink aangetast en wanneer ik over 'de grens' van inspanningsintensiteit of -duur heen ga, volgt een halve tot een dag aan 'pijn'. Deze pijn is geen reguliere spierpijn, maar een doffe zeurende pijn door mijn hele benen (bovenbeen t/m voeten). Het wordt vaak gevolgd door moeheidsklachten. Gek genoeg ervaar ik deze pijn niet in andere delen van het lichaam, desondanks dat die tijdens de fysio sessies wel (eens) op de proef worden gesteld.
Ik ben benieuwd of iemand deze klacht herkent en wat jullie zoal doen om het herstel van de spieren te bevorderen. Zijn er mensen die specifieke trainingen volgen, of bijvoorbeeld aan de slag zijn gegaan met voeding?
UPDATE (maart 2021): Ik ben nu een paar maanden fysio verder en inmiddels is te concluderen dat de pijn na 'normale' inspanning (lees: wandelen, licht fietsen, lichte krachttraining) niet meer komt opzetten. Uiteraard ben ik niet op het level van voor corona, maar ik kan nu conditie en spieren trainen zonder daarna pijn te krijgen. In de afgelopen tijd ben ik meer op voeding gaan letten. Met name langzame koolhydraten, eiwitten, vitamine B12 en D. Voor én na de fysio zorg ik dat ik goed (de juiste dingen; kwark, banaan, ei, noten/zaden etc.) dingen eet. Daarnaast pak ik na de fysio of het sporten een rustmoment. In mijn (spier)herstelproces lijkt dit te helpen. Ik denk dat de pijnen voor mij onvermijdbaar zijn geweest, omdat mijn spieren heel erg verzwakt waren. Echter, door goed voor je lichaam te zorgen kun je jezelf (in ieder geval een beetje) helpen. Uiteindelijkt komt er een kantelpunt!
Je bent nog niet ingelogd. Log in om te kunnen reageren.
Ik had ook nare pijn in de benen, ook gewoon in rust. Daardoor onrustig slapen ed. In maart ziek geworden en nog steeds herstellende.
Ik ben uiteindelijk wel begonnen met extra eiwitten innemen en langzamere koolhydraten eten en heb het idee dat dit wel heeft geholpen.
Sterkte! Blijft balen dit allemaal....
Dit lijkt bij mij ook iets goeds te hebben gedaan!
Hi!
Dat herken ik. Ik heb hetzelfde, vooral na fysio of na overbelasting op een andere manier. Inderdaad ook alleen benen. Bij mij ook een voorbode van een terugval of moeheid. Waar het door komt, geen idee, maar ik heb het gevoel dat het met de tijd wel minder wordt.. een kruik wil bij mij wel eens helpen. Ik heb meer mensen gehoord die dit aangeven en blijkbaar is het misschien zenuwpijn? Geen idee maar nog geen remedie helaas..
Groetjes!
Hi Martine,
Ik hoop dat jij inmiddels ook vooruit bent gegaan. Gelukkig ben ik inmiddels van deze nare klacht af. Volhouden, doorzetten en goed voor jezelf zorgen geeft (uiteindelijk) resultaat.
Wat herkenbaar! Ik ben in nov een maand erg ziek geweest. Wel thuis uitgeziekt, geen last van benauwdheid gelukkig. Maar totaal geen energie en conditie. Ben een vrouw van 49 en mijn benen waren altijd heel sterk en krachtig. Erge spierpijn in mijn benen toen ik ziek was, en helaas nog elke dag een ‘raar’ gevoel, zoals hierboven wel beschreven. Ik heb mijn conditie opgebouwd en wandel elke dag een paar keer drie kwartier tot een uur. Wandelen lukte meteen al beter dan fietsen. Dat voelde ik enorm in mijn benen in het begin, maar gaat nu beter. Mijn benen voelen sinds Corona minder sterk, ze voelen zwaar en vermoeid aan. Ik voel ze de hele dag door, erg vermoeiend. Hoop dat het ooit over gaat, vind het best eng soms. Ik heb alles op eigen kracht gedaan, de opbouw. Mijn Werk nog steeds aan het opbouwen, niet langer dan een halve dag. Werk met jonge kinderen dus erg intensief.. En vaak erg moe nog. Soms gaat t een paar dagen beter, en doe dan ws teveel. En heb dan weer een tijdelijke terugval, moet veel rusten dan. Ik denk er over deze week naar de huisarts te gaan. Vind t wel erg lang duren nu. Het lezen van jullie verhalen doet me beseffen dat ik niet dr enige ben. En dat t ook kan herstellen gelukkig wat ik hier zo lees. Heel veel sterkte allemaal, en probeer vooral positief te blijven ?
Wat fijn om jouw update te lezen! Ik ben net begonnen met revalideren na COVID infectie begin april 2021. Helaas ook een trombosebeen en longembolieen gekregen door de COVID. Nu nog steeds erg moe en kortademig bij inspanning. De terugvallen, die veel mensen beschrijven, herken ik ook. Na de start van de revalidatie 2 x per week, leek het wel of mijn systeem gereset werd. Ik kreeg ineens weer energie, maar kon niet meer slapen na de eerste keer oefenen. Mijn systeem leek wel overactief geworden zonder rem. Verder ontzettende zeurende krampen in benen en armen. Paracetamol helpt nauwelijks. In mijn hoofd kan ik van alles maar mijn lijf kan domweg niet mee. Heel frustrerend. De herkenning van de klachten vind ik fijn, maar vooral ook om te lezen wat helpt. Dank je wel!
Ik heb sinds 3 maanden veel last van mijn bovenbenen en vooral de spieren aan de achterzijde.
ik loop wel meer omdat ik in Februari een pup heb genomen maar dan zou ik toch geen spierpijn blijven houden. Ik streef naar 35 minuten training per dag. Met mijn horloge kan ik dit in de gaten houden. Ik loop dagelijks meerdere malen. Per dag wil ik een lange wandeling doen maar lukt niet elke dag op dit moment. Gelukkig zijn er mensen die haar soms meenemen naar een recreatiegebied. Ik moet door de pijn heen en dan gaat het wel. Als ik moet bukken begin ik weer op 0. Heel frustrerend.
Heel herkenbaar allemaal. Zelf zit ik nu midden in (pijn, moeheid, geen kracht i/d spieren en trillingen). Artsen komen ook niet uit en dat is frustrerend. Deze maand vervolgonderzoek en tussentijd veel rust en dat gaat redelijk.
veel sterkte allemaal.
Ik wil je graag laten weten wat mij heel erg heeft geholpen. na 9 maanden ellende ben ik magnesium malaatpoeder gaan nemen. Zink vitamine d en c en 6 paranoten voor selenium nam ik al. Maar vanaf dat ik 3 maanden geleden magnesium malaat ging gebruiken ging het herstel met sprongen vooruit. ik heb ergens op dit forum een uitgebreide uitleg gegeven. je kunt het vinden onder :
Magnesium, zink en selenium misschien de oplossing?
Ik hoop echt dat hier veel mensen iets aan hebben.
Dank Petra voor jouw tips.
In juli waren de onderzoeken (o.a neurologie LUMC) afgerond en kreeg diagnose Long-Covid. Ene kant een opluchting en andere kant begin v/e lange (onzekere)weg. Ik moest gaan revalideren, fysio én ergo. Nu ben ik een paar weken verder (ondertussen op vakantie geweest) en m'n fysio zegt dat ik grote stappen maak. Van erg weinig (spier) kracht en energie, kan ik nu redelijk oefeningen volhouden. Fysiek voel ik mij steeds beter (minder spier/hoofd pijn) maar helaas niet stabiel, regelmatig ups&downs. Mentaal blijft lastig, neerslachtigheid, angst en verdriet komen en gaan. Heb nu ook psychisch hulp gekregen en hoop dat ik snel stappen maak. Ik ben nu een half jaar ziek thuis, kreeg een brief v/d werkgever dat m'n salaris gekort wordt met 10% (CAO?).
Ik hoop op snel herstel en weer m'n leven (privé en werk) terugkrijgen. Beterschap voor iedereen.