Algemeen:
-
Doe aan yoga en/of meditatie
-
In de natuur zijn kan rust geven
-
Plan balansdagen in
-
Rust in het donker, het kan heerlijk zijn om s’ avonds in een donkere huiskamer te zitten
-
Kies voor gezonde voeding
-
Een Smartwatch kan inzicht geven in je beweging en je hartslag
Hulpmiddelen:
-
Een Ebike ipv gewone fiets
-
Klop bij de WMO aan voor hulpmiddelen en gebruik ze. Rolstoel, rollator of elektrische driewieler, het kan je ook meer vrijheid opleveren.
Tips tegen te veel prikkels:
-
Draag een zonnebril
-
Leg je telefoon weg
-
Houd je van theater? Bekijk dan de prikkelarme cultuur agenda. Hierin staan de data van voorstellingen met een prikkelarme ontvangst en meer.
-
Alle vormen van oordoppen; op maat gemaakt, extra noise cancelling, met verschillende filters. En houd ze ook 's nachts in als dat mogelijk is, ook 's nachts kun je gevoelig zijn voor geluid.
-
De app Ongehinderd, hierin worden tips van mensen met een beperking verwerkt en locaties gescoord op toegankelijkheid. Ook licht en geluid wordt hierin meegenomen.
-
Vraag in restaurants voor een rustige hoek maar ook bij een muur. Als je met je gezicht naar de muur kijkt, heb je minder prikkels.
-
Als er geen rustige ruimte is, ga je tussen de gangen door of even naar buiten of het toilet.
-
Verzwaringsdeken ook tijdens contactmomenten gebruiken, bijv alleen op je benen, helpt ook iemand bij de prikkelverwerking.
Verwijzing naar andere artikelen:
